こんばんは、ケイトです。

だんだん、秋も深まり木々も紅く色づいてきて、朝夕もだいぶ気温が低くなってきましたね。

10/20～11/6までは「土用」といい、気が乱れる時期でもあります。

この時期はちょうど気温の変化もあり、体調も崩しやすいのです。私も少し風邪気味です。ママには風邪をひいて寝込んでいる時間はないのだ～、早めに治そ！

秋というのは、身体に夏の疲れも出てきます。

夏のあいだにたくさん冷たいものをとって、内蔵もお疲れ。

気温も低くなり、着るもので調整していますが、身体も冷えやすくなってきます。

そこで、身体を温めるのが効果的ではないでしょうか。

身体を温めるのに気を付けていること！

コンテンツ

・温かい食事をとる

食欲の秋といいますが、だんだん鍋が美味しい季節になってきます。

生姜やねぎ、唐辛子など、身体を温める薬味を入れた鍋は美味しいですね！

わたしは辛いチゲ鍋が大好きです！

バスソルトを入れると、塩の効果で身体がぽかぽか温まります。

3分ずつ、湯船につかる→髪の毛を洗う→湯船につかる→身体を洗う→湯船に浸かる→ボディケアをする→湯船につかる

という交互に入浴する方法も効果的。

身体の芯から温まって、冷めにくいです。

やはり体調管理の最も効果的なことは、睡眠ではないでしょうか。

いつもより早めに布団に入り、いつもがんばっている身体をゆっくり休めてください。

心地よい眠りにつくために、寝る前に好きなアロマを炊いたり、ストレッチをしたりしてください。

スマホを寝る前にみると脳に情報がいき興奮状態になってしまいます。スマホからでるブルーライトも睡眠のリズムを狂わせてしまうとか。寝る直前までスマホを見るのはやめたほうがいいですね。

・お好きな岩塩とアロマオイルを用意します

・お茶用のパックを用意して、岩塩をいれ（大さじ２くらい）、アロマオイル（２、３滴）を垂らします

・お風呂に入れるだけ～

わたしはこのバスソルトに毎日ちがうアロマオイルを垂らして、のーんびり半身浴しています。

いちばんゆっくりできる時間なので、電気を消して、キャンドルに火を灯して入ったり、

マッサージを念入りにしたり、優雅なバスタイムにしています。

みなさんも、ぜひやってみてください！